Trudno wyobrazić sobie inny, tak destrukcyjnie wpływający na wszystkie dziedziny naszego życia czynnik, jak stres. Chociaż często nie postrzegamy go w ten sposób, to stres ma to do siebie, że działa trochę jak grypa lub inny złośliwy i zaraźliwy wirus. Jeśli ktoś w naszym otoczeniu przeżywa silne napięcie nerwowe, to tego typu elektryczna atmosfera szybko udziela się także nam. Szczególnie uczulone na zmiany atmosfery bywają dzieci, których emocje są znacznie bardziej odsłonięte niż u dorosłych z wykształconym systemem nerwowym. Nie jest więc zaskakującym fakt, że im mniej stresu przeżywa nauczyciel, tym mniej negatywnych emocji odczuje jego uczeń.
Stres nauczyciela odbija się na uczniach
Poza tym, że stres negatywnie wpływa na każdą naszą aktywność, rozpraszając nas i zmniejszając nasze zdolności poznawcze. To z kolei bardzo źle wpływa na organizm. Wiele chorób cywilizacyjnych tak naprawdę swoje korzenie ma w codziennym, nadmiernym stresie. Poza jawnie negatywnymi skutkami dla ciała i ducha – stres dodatkowo sprawia, że jesteśmy rozdrażnieni. Łatwo odreagowujemy własne problemy na innych. Nic więc dziwnego, że przebodźcowany i zestresowany nauczyciel może nie być dobrym wzorem do naśladowania dla innych.
Inni czytali: Jak radzić sobie ze stresem w pracy nauczyciela?
Warto poznać techniki skutecznego radzenia sobie ze stresem, by prywatnych i zawodowych frustracji nie przenosić na uczniów i budować z nimi pozytywne relacje. Wiadomo jednak, że zawód nauczyciela wiąże się z dużą odpowiedzialnością. Pociąga to za sobą wielkie emocje, które należy opanowywać na tyle sprawnie, by nie przeradzały się w te negatywne. Jak to robić? Na szczęście są na to wszystko dobre i sprawdzone sposoby.
Zrozumienie czynników stresujących pomaga niwelować stres
Czynnikiem zdecydowanie ułatwiającym utrzymanie dobrego zdrowia jest poczucie zrozumienia wydarzeń, które nas spotykają i sensu w kierowaniu własnym życiem oraz poczucie sprawczości. Zdrowy tryb życia, samopoznanie, zdrowa asertywność i wspierające relacje z innymi ludźmi to obszary życia, które pomagają nam zachować wewnętrzną równowagę. Warto o tym pamiętać, nawet w okresach zwiększonej ilości obowiązków. Czasem, by szybko zażegnać wzmagający się stres, wystarczą takie proste techniki. Może to być liczenie od 20 do 1 w myślach z jednoczesnym kontrolowaniem oddechu, automasaż lub nazywanie emocji.
Może Cię zainteresować: Zapobiegaj wypaleniu zawodowemu – techniki medytacji dla nauczyciela
W każdym przypadku samokontrola i samoświadomość pomagają człowiekowi w odzyskaniu spokoju. W momencie stresogennym warto zwrócić uwagę na swój dialog wewnętrzny i zmienić komunikaty negatywne na pozytywne. Jeśli o czymś lub czegoś zapomnimy, dobrze jest sobie powtórzyć, że nie oznacza to, iż jesteśmy bezużyteczni. Po prostu zapomnieliśmy i zdarza się to każdemu. Spokojny i zrównoważony nauczyciel to z całą pewnością równie spokojny i pełen otwartości uczeń. Szkoła jest pełna wzajemnych zależności, a my sami zawsze mamy dużą siłę sprawczą. Może nam to pomóc wyjść z absolutnie każdego impasu. Jak widać, stres nauczyciela nie musi odbijać się na uczniach, jeśli wiemy, jak sobie z nim radzić.
Nie zawsze da się opanować stres
Niestety nie zawsze da się stres opanować lub wyeliminować jego przyczyny. Nadmiar obowiązków niestety nie zawsze jest możliwy do zdjęcia z barków nauczycieli, rozmowy z rodzicami także mogą być stresujące. Jednak dla dobra dzieci, warto spróbować go okiełznać, żeby się na nich po prostu nie odbijał. Jeśli doświadcza się nadmiernego stresu, dużego napięci i żadne z powyższych metod nie działają, warto skorzystać z profesjonalnej pomocy – psychoterapeuty lub psychiatry. Poniżej zamieszczamy numery alarmowe dla osób doświadczających kryzysu psychicznego.
Ważne numery telefonów dla osób doświadczających kryzysu psychicznego oraz przemocy domowej:
116 111 – Telefon Zaufania dla dzieci i młodzieży 880 70 22 22 – Centrum Wsparcia dla osób w stanie kryzysu psychicznego 116 123 – Kryzysowy Telefon Zaufania dla osób starszych 800 080 222 – Infolinia dla dzieci, młodzieży, rodziców i pedagogów 800 112 002 – Niebieska Linia – ogólnopolski telefon dla ofiar przemocy domowej
Zapisz się na nasz newsletter i bądź na bieżąco ze wszystkimi treściami na blogu „Temat: Edukacja” >> ZAPISUJĘ SIĘ
